Основные упражнения для простаты и лечебная гимнастика

22 октября 2015
Просмотров: 1336

Большим вниманием среди мужчин, страдающих простатитом, пользуется лечебная гимнастика, включающая специальные упражнения для простаты. Эффективность физических упражнений при этом виде заболевания помогает стимулировать процесс кровообращения и предупреждать застойные процессы в предстательной железе у мужчин.

Выполнение физических упражнений для простаты

Существует гимнастическая система, помогающая не только предупредить болезнь, повысить потенцию, но и избавиться от ее проявлений на будущее.

Рекомендации урологов

Перед началом занятий следует проконсультироваться с физиотерапевтом и урологом по поводу того, какие именно упражнения можно делать при той или иной форме течения заболевания. В общих рекомендациях врачи советуют исключать некоторые виды упражнений мужчинам, страдающим повышенным артериальным давлением, и тем, у кого наблюдаются нарушения сердечной и дыхательной системы. Осторожно следует выполнять активные упражнения пациентам при воспалительном процессе скелетного аппарата позвоночника. В группу риска также включены и лица с дистрофическими патологиями позвонков.

Консультация уролога по выполнению упражнений для простатыПри тяжелых болезненных процессах мочеполовой системы физические упражнения можно выполнять только в период ремиссии заболевания, так как выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения. За счет этого инфекции и возбудители воспаления смогут беспрепятственно попасть в кровеносную систему, ухудшая тем самым общее состояние больного.

При болезненных ощущениях во время проведения физических упражнений следует показаться врачу. Причина может быть в механических или патологических нарушениях, которые способны оказать значительный урон не только мочеполовой системе, но всему организму.

Показаниями к применению гимнастики для простаты являются:

Гимнастика не заменит медикаментозного лечения, поэтому терапию, физиотерапевтические мероприятия, в которые включена лечебная физкультура, нужно проводить комплексно. Нарушает работу предстательной железы переедание, курение, злоупотребление алкоголем, поэтому в процессе лечебных мероприятий необходимо от всего этого отказаться.

Вернуться к оглавлению

Основные виды упражнений при простате

Ходьба на месте для простатыФизические упражнения для простаты могут проводиться в качестве утренней гимнастики в условиях стационара, а после выписки и в домашних условиях. Основное значение уделяется таким упражнениям, как сгибания, наклоны, повороты и вращения туловища. Они способствуют улучшению гибкости позвоночника.

Не последнюю роль отводят и упражнениям, помогающим развивать и тренировать мышцы тазобедренного сустава. Требования к занятиям заключается в том, что все они должны выполняться из разных исходных позиций — стоя, на коленях, лежа на животе и спине. В работу включаются и ноги: выполняются подтягивания их к тазу пятками, разведение и сведение ног в согнутом состоянии, поднятие прямых ног, подтягивание их к груди и т.д.

Ходьба — одно из направлений гимнастики для простаты. Это могут быть хождения с поднятием на носках, с выпадом колена при ходьбе, махания ногами вперед и в сторону, в полуприседании, с преодолением препятствий и т.д.

При простате важную роль играет укрепление мышц брюшного пресса. Упражнение, которое выполняется с этой целью, задействует прямые и косые мышцы живота. В процессе этого усиливается периферическое кровообращение. Эти упражнения вводят в период, когда рекомендована физическая пассивность больного.

Лечебный комплекс помогает повысить общий тонус организма, улучшить нервно-психическое состояние пациента, устранить подавленность, апатию, депрессивное состояние. Он также препятствует возможности больного проявлять неадекватные реакции. При правильном проведении гимнастики и выполнении всех необходимых рекомендаций улучшается работа многих функций организма.

Вернуться к оглавлению

Лечебная гимнастика

Йога для профилактики простатитаУдобство в выполнении лечебной гимнастики при простатите заключается в том, что на нее не нужно затрачивать много личного времени. Необходимо регулярно (два раза в день) проводить занятия до полного выздоровления. Представленные упражнения выполняют до десяти раз каждое:

  1. Сделать полуприседание, одновременно разводя колени в сторону.
  2. В положении стоя поднять одну ногу, согнутую в коленях, затем другую.
  3. В лежачем положении приподнимать таз.
  4. Положить под живот мяч и перекатывать его, упираясь рукой.
  5. Лежа, сгибать ноги в тазобедренном суставе и коленях, разводя их.

Усилить приток крови к предстательной железе помогут следующие упражнения, которые врачи рекомендуют делать за 30 минут до полового акта:

Необходимо применять контрастный душ в области промежности. Вода должна быть не сильно горячей, но и не ниже показателя комнатной температуры. Теплой водой процедуру проводят в течение тридцати секунд, а холодной — пятнадцати. Эти манипуляции необходимо проводить вечером, перед сном не более 3-5 минут.

Хорошо помогают массажные процедуры. В месте, где заканчивается тазовая кость (между анусом и мошонкой), при помощи сильного надавливания следует проводить массаж. Делают его после проведения контрастного душа от 3 до 5 минут.

Благотворно влияют на кровоток сокращения мышц ануса.

Их проводят тридцать раз, не задерживая процесса. Хорошего эффекта в лечении можно достичь, делая эту манипуляцию ежедневно до 5 раз. Если мышцы слабые, в первое время может ощущаться некоторый дискомфорт, но впоследствии он пропадет.

Вернуться к оглавлению

Примеры упражнений

Приподнимания таза для простатыПредставленные упражнения можно выполнять как отдельный массаж простаты, при помощи активизации ягодичных мышц. Помимо этого, они помогают укрепить мышцы мочевого пузыря. В гимнастическом комплексе задействуют практически все части тела.

Упражнение, лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Не используя рук, следует раздвигать и сдвигать колени. Частота упражнений — до 20 раз. В конце делается глубокий вдох, сжать анус и ягодичные мышцы. Выдохнуть.

Лежа на спине. Стопы сомкнуть, ноги выпрямлены, руки — вдоль тела. Не размыкая стоп, необходимо подтянуть их к тазу и опустить. Повторять 15 раз.

Лежа на правом боку, ноги выпрямлены. Правую руку положить под голову, левую вытянуть вдоль тела. Поднимать прямую левую ногу вверх. Повторять 7 раз. Тоже повторять и с правой ногой.

Лежа на животе, ноги прямые, руки упираются ладонями перед грудью в пол. Осторожно приподнимать колени над полом, сжимая как можно сильнее мышцы ануса. Делать не менее 8 раз.

Стоя на коленях, опираться прямыми руками ладонями в пол. Правым коленом шагнуть к левой ладони и вернуться. Повторять по 7 раз каждой ногой.

Сесть на пол, руки положить на бедра, ноги вытянуть вперед. Спину держать прямо. Следует передвигаться по полу туда и обратно на ягодицах. Упражнение выполнять не менее 5 минут.

Вернуться к оглавлению

Профилактические меры

Отказ от вредных привычек - профилактика заболеваний простатыУрологи каждый отдельный случай заболевания простаты рассматривают индивидуально, поэтому комплекс упражнений и режим тоже подбираются в соответствии с самочувствием пациента. Это же касается и профилактических рекомендаций. Чтобы устранить все факторы, способствующие появлению и развитию заболевания, нужно сначала их определить.

Если для кого-то причина кроется в неподвижном образе жизни, в сидячей работе или большой массе тела, то для другой категории пациентов причина может скрываться в злоупотреблении курением, алкоголем, в частых неразборчивых половых связях, которые становятся результатом всевозможных инфекционных заболеваний. В каждом случае необходимо устранять негативный фактор как можно быстрее.

Существуют универсальные правила, которые необходимо выполнять всем, желающим избавиться или защититься от простатита. Важно запомнить: улучшить качество жизни, а вместе с ним и улучшить состояние мочеполовой системы можно, благодаря ежедневным длительным прогулкам на свежем воздухе, выполнению гимнастики, особенно если человек постоянно находится в сидячем положении. Мужчины должны не игнорировать применение контрастного душа, проведение массажа позвоночника и поясницы.

Не последнюю роль играет правильное питание, направленное на корректировку веса тела, избавление от привычки много курить и злоупотреблять алкоголем. И, конечно же, не стоит забывать о здоровых половых отношениях.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ